Der Frühling ist da: So starten Sie fit und gesund in die warme Jahreszeit

Für viele von uns ist der Frühling die angenehmste Zeit im Jahr. Die Sonne scheint, es wird wärmer, die erste Knospen sprießen aus dem Boden und die Natur erwacht zu neuem Leben. Jetzt wird es wieder Zeit für Sport an der frischen Luft.

Aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Im Frühjahr sprießen aber auch die Aktivitätshormone und die vermehrte Bewegungslust kommt von ganz allein. Körperliche Aktivität ist ideal, um die lästige Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen und den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Denn dieser muss sich langsam wieder den wärmeren Temperaturen anpassen.
Beginnen Sie beispielsweise mit leichten Spaziergängen - ideal sind 30 Minuten in raschem Tempo. Oder Sie entscheiden sich für etwas Anspruchsvolleres: Das Nordic Walking. Bei dieser Sportart kommt man ordentlich ins Schwitzen und der Kreislauf wird dabei ideal angekurbelt.


Mit leichten Ausdauersport, wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen, steuern Sie der Müdigkeit im Frühjahr entgegen. Zudem regt dieser die Körperfettverbrennung an, strafft das Bindegewebe und stärkt die Muskeln. Doch nicht nur das: Sportliche Bewegung wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus. Stress wird abgebaut und man fühlt sich automatisch ausgeglichener.

Bereits am frühen Morgen kann mit der wohltuenden Fitness begonnen werden. Strecken Sie nach dem Aufwachen Arme und Beine, ziehen Sie den ganzen Körper lang und fahren Sie in der Luft zehn Sekunden lang Rad. Anschließend Hände und Füße zusammenkrallen und wieder locker lassen. Wichtig dabei: Tief ein- und ausatmen. So kommen Sie mit Sicherheit viel leichter aus dem Bett. Stellen Sie sich anschließend eine Minute ans geöffnete Fenster und tanken Sie frische Luft.

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